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健身

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有氧运动和无氧运动 哪个更适合你?

有氧运动和无氧运动 哪个更适合你?

有氧运动的“燃料”是脂肪,代谢物为二氧化碳和水。这意味着有氧运动更适合长时间进行,又更高效的减脂,从而达到减肥的目的。[详细]

无氧运动

2019-08-09 11:31 阅读(256) 0评论

平板支撑 动作做标准了才能不伤腰!

平板支撑 动作做标准了才能不伤腰!

平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技...[详细]

平板支撑

2019-06-14 23:44 阅读(129) 0评论

研究发现适量的晨练可能能够提高工作效率

研究发现适量的晨练可能能够提高工作效率

双色球倍投最少可以投几倍 据外媒报道,根据澳大利亚的一项新研究,晨练可能会让你一整天都受益。除了提高认知能力,研究小组还发现,通过有规律的短时间散步来打破传统的8小时工作日可以对一个人的短期记忆产生积极影响,进而有助于提高一整天...[详细]

2019-04-30 23:04 阅读(872) 0评论

健身运动必戒的八个坏习惯

健身运动必戒的八个坏习惯

健身运动必戒的八个坏习惯,不然必将半途而废。[详细]

健身休闲

2018-03-26 09:24 阅读(831) 0评论

健康地快走 不可不知的几项要领

健康地快走 不可不知的几项要领

快走看起来简单,却也需要一定技巧才最利于健康。有几项快走最高效的运动要领,一起学习吧![详细]

2017-12-09 22:06 阅读(475) 0评论

 健身时怎么喝水 你真的知道吗

健身时怎么喝水 你真的知道吗

健身的过程中你真的会喝水吗?可能大多数人根本没有关心过这个问题,健身的过程中不过是在间歇的时候大口畅饮一下。其实,健身的时候应该如何喝水是有学问的,而且对健身的影响也是很大的。[详细]

运动摄入液体

2017-10-10 23:35 阅读(645) 0评论

锻炼身体需注意 三种运动让你越来越胖

锻炼身体需注意 三种运动让你越来越胖

每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来,就会有效果。[详细]

运动减肥锻炼能量

2017-09-28 16:36 阅读(561) 0评论

五大窍门让健身房锻炼事半功倍

五大窍门让健身房锻炼事半功倍

当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时,让手臂自然摆动,或轻轻地将双手扶在器械的把手上,能让你多燃烧掉10%的热量。[详细]

分钟运动热量

2017-07-02 10:42 阅读(962) 0评论

研究发现户外跑步健身效果优于跑步机

研究发现户外跑步健身效果优于跑步机

核心提示:研究发现,在跑步机上,跑步者的速度要快15%才能与户外慢跑燃烧同等热量,室内锻炼还意味着锻炼者不必应付陡峭的山坡或风的阻力。[详细]

跑步机上

2017-06-06 20:31 阅读(624) 0评论

生命在于运动 5个小锻炼让中老年人越来越年轻

生命在于运动 5个小锻炼让中老年人越来越年轻

“生命在于运动”,“用进废退”,是公认的养生规律。因此,中老年人要注意锻炼生命的重要“构件”,做好五项“体操”,保持应有的活力,避免过早出现功能退化。[详细]

2017-05-12 12:37 阅读(359) 0评论